Sports
De plus en plus de sportifs choisissent HeartMath® pour améliorer leurs performances. Les exemples mentionnés ci-dessous sont tous des témoignages individuels d'athlètes professionnels qui ont expérimenté les bénéfices de la méthode HeartMath®.
HeartMath dans le de voltige aérienne
Kristof Cloetens – Champion de Belgique de voltige aérienne et instructeur-pilote F-16 à la Défense Belge. « J'utilise le biofeedback depuis 2016 pour améliorer mes performances en voltige aérienne. Pendant une compétition (qui peut durer jusqu'à 10 jours), je me lève généralement tôt le matin, je fais un entraînement physique modéré et je termine en effectuant 5 minutes de respiration rythmée pour être vraiment prêt pour la journée. Ensuite, environ une heure avant mon créneau, je fais une autre séance de 5 minutes pour me mettre au niveau optimal de stress. Juste avant de décoller, je prends quelques secondes pour évaluer ma situation et si nécessaire je fais encore 2 minutes de cohérence cardiaque.
J’utilise les mêmes techniques pour me préparer mentalement et physiquement pour mes vols en F-16 . Que vous vous prépariez pour le vol du siècle ou que vous ayez besoin de vous apaiser avant une bonne nuit de repos, tout ce que vous avez à faire, c'est de respirer. »
HeartMath dans le golf
Un exemple célèbre est celui de Ian Woosnam, capitaine de l'équipe victorieuse de la European Ryder Cup en 2006 et vainqueur des Masters en 1991 (read the article: Ian Woosnam, 2006 European Ryder Cup Team Captain, Reveals His Secret to a Winning Performance).
« L'utilisation de l'anti-stress personnel emWave m'a permis de reconnaître les effets du stress sur mon corps à tout moment, ce qui m’a ensuite permis d'utiliser les techniques de HeartMath® pour aider immédiatement à soulager cette réaction de stress... Mes récentes performances en tournoi en Allemagne et aux Pays-Bas ont été améliorées grâce à l'utilisation de l’emWave, qui m’a permis de reconnaître des niveaux de stress non détectables autrement. J'aurais aimé connaître HeartMath® plus tôt dans ma carrière ».
Ian Woosnam
D’autres articles concernant HeartMath et le golf peuvent être consultés dans l’édition de mai 2007 du célèbre magazine Playing with the Heart, Golf Digest mei 2007, dans Manchester evening news ou dans Today's Golfer Sep07.
Plusieurs golfeurs professionnels ont même suivi une formation pour devenir des prestataires de services personnalisés de HeartMath®. L'édition anglaise du livre de golf HeartMath® -Managing Emotions est maintenant disponible dans notre boutique en ligne.
HeartMath dans le football
HeartMath Benelux a été partenaire d'un projet de recherche appelé Tech for Future, qui vise à déterminer si les performances des athlètes de haut niveau et des joueurs de football de première division (Eredivisie) peuvent être améliorées par l'utilisation du neuro- ou du biofeedback. Le projet a été réalisé en 2014/2015 avec l'Université de Saxion (Enschede, Pays-Bas) et divers autres partenaires. Ewold de Maar, de HeartMath Benelux, a formé les athlètes et les joueurs de football. Les joueurs de football et les athlètes concernés ont été très enthousiastes à propos de cette formation. En 2016, un article a été publié sur cette recherche, indiquant que le neurofeedback et le biofeedback (méthode HeartMath®) sont tous deux très prometteurs pour l'amélioration des performances dans le sport.
Ken Way - Psychologue des performances sportives travaillant dans le football de première division, parle de son utilisation de la technologie de biofeedback HeartMath® et emWave® pour améliorer les performances des athlètes.
Alain Sutter
Le célèbre ex-footballeur professionnel suisse Alain Sutter (ayant évolué au Bayern München et maintes fois sélectionné dans l'équipe nationale suisse), a été formé pour devenir un coach agréé de HeartMath (voir la vidéo en allemand).
Jip van Haasteren, football féminin, équipe CTO KNVB (équipe néerlandaise -19 ans)
« La méthode HeartMath® m'a énormément aidée. Je suis devenue plus consciente de ce qui me stresse et j'ai appris à reconnaître quand je suis sur le point de rencontrer une situation stressante. Cette prise de conscience accrue m'aide à éviter les effets négatifs du stress, en utilisant les exercices de respiration par exemple. L'avantage le plus important est que je m'amuse beaucoup plus qu'avant, principalement parce que je ne me juge plus aussi sévèrement. Je profite de la vie et j'adopte une attitude plus positive vis-à-vis de mes activités quotidiennes et de moi-même. Par conséquent, je suis capable d'être plus performante, surtout pendant mes matchs. Je ressens beaucoup moins de tension pendant que je joue ».
HeartMath et canoë en eaux vives
Maarten Hermans. Champion des Pays-Bas 2009, 2010 (juniors), 2012 (seniors), champion d’Europe et du monde juniors et seniors. Vainqueur du trophée Johan Cruijff en 2013..
« Le canoë en eaux vives est un sport très technique où il faut constamment s'adapter et réagir aux flots. Si vous n'êtes pas complètement concentré à tout moment, vous risquez de rater les portes ou même de chavirer. Il y a 20 portes sur une piste de 250 mètres qui, lorsqu'elles sont manquées, entraînent des pénalités de points. Les athlètes ne sont pas autorisés à reconnaître la piste avant le début de la compétition proprement dite, de sorte qu'il y a toujours un élément d'incertitude dans ce sport. De plus, comme la course dure environ 90 secondes, elle ne laisse que très peu de temps aux participants pour réfléchir ou analyser. Par conséquent, les athlètes parcourent la piste dans leur esprit lors de la phase de préparation mentale. L'aspect mental de ce sport est donc très important mais il y avait très peu de méthodes et d'entraînements qui me plaisaient vraiment, jusqu'à ce que je rencontre l'emWave. J'ai contacté HeartMath Benelux qui m'a mis en relation avec une organisation appelée Premotions. Nous avons commencé à travailler avec la méthode HeartMath® et j'ai été enthousiaste dès le début. Mon formateur m'a aidé à reconnaître le stress et, ce qui est tout aussi important, à savoir comment le gérer. Mon objectif était d'améliorer mes performances en tant qu'athlète. Je n'ai pas seulement fait cela, mais plus encore. J'ai amélioré ma vie en dehors du sport. En tant qu'étudiant, je peux utiliser les mêmes exercices et techniques et cela m'a aidé à m'épanouir dans cet aspect de ma vie également. En bref, je suis très satisfait de la méthode HeartMath® ».
Un autre exemple est celui de Anna Hemmings, six fois championne du monde et championne olympique de kayak.
HeartMath et hockey sur gazon
Joep van der Loo. Joueur en équipe première à Bloemendaal et ex-joueur équipe néerlandaise (-21 ans).
« J'ai participé à un cours HeartMath® de deux mois il y a environ cinq ans et je bénéficie toujours de ce programme à ce jour. Pendant les moments de tension qui précèdent les grands matchs, je sens que mon niveau de stress augmente. Je suis maintenant capable de me calmer grâce aux exercices de respiration, ce qui me permet de me concentrer sur mes tâches et, surtout, de me donner la confiance dont j'ai besoin pour réussir. Bien sûr, c'est une préférence personnelle, mais pour moi, ça marche. Le cours m'a donné quelques conseils et astuces pratiques qui m'aident à tirer le meilleur de moi-même. Comme je l'ai dit, je l'ai surtout utilisé pour préparer de grands matchs, mais il m'a également été utile pour préparer des examens importants pendant mes études. Je suis très reconnaissant pour tous les effets positifs que cette méthode m'a apportés ».
HeartMath et tir à l’arc
Annemarie der Kinderen. Championne nationale de tir à l’arc.
« Très jeune, je suis devenue championne des Pays-Bas de tir à l'arc. Après une période de grand succès, mes performances ont commencé à décliner. Mon timing était mauvais et je me suis retrouvée dans une situation très frustrante, sachant que je pouvais faire mieux mais sans savoir comment. D'autant plus que j'ai maintenu un niveau élevé pendant l'entraînement et que j'ai échoué pendant la compétition proprement dite. J'ai alors commencé à travailler avec la méthode HeartMath®. J'ai suivi les instructions de mon entraîneur Roel parce que travailler avec l'emWave 2 me plaisait. L'appareil me donne un retour d'information clair sur mon état actuel, ce qui contraste avec d'autres formes d'entraînement mental que j'ai rencontrées et que j'ai trouvé un peu plus "vagues". Pendant mon entraînement HeartMath®, j'ai appris quels sont les effets de la tension et du stress sur mon corps. Je peux maintenant reconnaître ces signaux et je suis capable de contrôler mon niveau de stress grâce aux exercices de respiration. Par conséquent, je suis maintenant capable de prester au maximum sans être frustrée. En outre, j'utilise également l'emWave lorsque je suis très occupée (à l'école, par exemple), juste pour me détendre une minute ou lorsque j'ai du mal à dormir. Je me sens plus détendue et j'apprécie beaucoup plus mon sport. Peu de temps après l'entraînement, j'ai gagné un tournoi international à Amsterdam et j'ai récupéré la première place lors des championnats nationaux »
HeartMath et patinage de vitesse
Moniek Kleinsman: athlète olympique.
« Hier, je me suis entraînée avec le Freeze Framer (qui s’appelle maintenant emWave PC) de Peter Kolder (entraîneur de l'équipe d'entraînement du KNSB et ancien entraîneur de Jong Oranje, l'équipe nationale néerlandaise de jeunes). J'étais très occupée à ce moment et c'était incroyable de voir à quel point cela m’a permis de me détendre. Je me suis entraînée pendant 20 minutes, ça n'a pas marché au début.... beaucoup de rouge... jusqu'à ce que je me calme, et à la fin j'ai commencé à remarquer plus de vert. Mon esprit était surchargé quand j'ai commencé mais à la fin je me suis sentie complètement détendue ».
HeartMath et cyclisme
Marc de Maar: cycliste de l’équipe UkyoTeam (ancien membre Rabobank et Quick Step) utilise lui aussi la technologie emWave pour réduire le stress et améliorer ses performances (voir article De Maar winning the Rabobank mind game du magazine Procycling).
HeartMath et tennis de table
Olivier Altenburg: joueur renommé aux Pays-Bas et internationalement
« Le tennis de table est un jeu très excitant où la différence entre gagner et perdre est souvent minime. Si vous êtes mené 10-9 points dans le jeu décisif, la mise en jeu est capitale. Beaucoup de choses vous viennent à l'esprit dans ces situations et en utilisant la méthode HeartMath®, vous pouvez rester concentré. Je peux sentir si je ne suis pas cohérent (trop de pression et en situation de stress) et réagir en conséquence. Je vais prendre une minute pour faire mes exercices de respiration et repenser à un grand match dans le passé, où j'étais vraiment dans le coup. Ce faisant, je reprends confiance en moi et je finis généralement par marquer le point suivant. Bien sûr, le prochain point n'est pas garanti, mais j'ai l'impression de pouvoir gagner le prochain point beaucoup plus souvent qu'avant. Je suis sûr que cette méthode me sera bénéfique pour le reste de ma carrière ».
Les entraîneurs: Gerard Bakker Senior et Junior (tous deux ex-internationaux)
« J'aurais aimé qu'une telle chose existe de nos jours ! Si vous parvenez à contrôler vos émotions pendant les phases décisives, vous finissez généralement par gagner le match. L'entraînement dans ces situations s'est avéré difficile, jusqu'à présent. Les aspects mentaux du sport ont pris une place plus importante dans notre programme d'entraînement et grâce à la méthode HeartMath®, nous sommes maintenant en mesure de former nos athlètes de manière très spécifique. De plus, nous en bénéficions également dans nos vies privées. Notre philosophie est que vous pouvez jouer votre meilleur jeu si vous le pratiquez avec cœur (avec passion). La méthode HeartMath® a rendu cela tangible et nous prévoyons d'utiliser cette approche comme partie intégrante de la formation de nos jeunes joueurs. Ce faisant, nous sommes sûrs qu'elle fera partie intégrante de l’optimisation des performances. Conclusion : Très applicable et tangible. Cela fera une différence! ».
HeartMath et volleyball
Une étude récente aux États-Unis a examiné les effets de la cohérence cardiaque et l'utilisation de l'emWave pour une équipe féminine de volley-ball. Suivre le lien ci-dessous pour les résultats.
HeartMath et football américan
ESPN a publié un article le 8 mars 2012, sur l'utilisation de l'emWave dans la NFL. Consultez l'article complet ici : I think, therefore I choke.