Mindfulness, Yoga et Méditation
Comment les techniques de HeartMath® peuvent approfondir votre méditation
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens méditent. Que vous méditiez pour davantage de paix intérieure, pour l'autoréflexion, pour plus de connexion avec vous-même et les autres ou pour une plus grande conscience spirituelle, la science a maintenant largement démontré que la méditation est bénéfique à plusieurs niveaux. Cependant, le stress croissant dans la société crée une situation qui ne facilite pas le recentrage et l'équilibre. De nombreuses personnes ont du mal à calmer leur corps et leur esprit. Peut-être s'endorment-ils pendant la méditation ou commencent-ils à s’agiter. Les différentes techniques de HeartMath® vous apprennent à vous concentrer sur la zone autour de votre cœur et à vous connecter avec votre cœur. Cela permet d'assurer l'équilibre entre les émotions, l'esprit, le corps et la spiritualité. L'équipement de biofeedback HeartMath® montre l'effet sur votre physiologie. Grâce à l'entraînement, votre “bruit“ intérieur s'estompe, ce qui vous permet de vous concentrer. Cela vous amène à un état de détente tout en demeurant alerte, c’est l'état méditatif.
Une étude sur des moines zen a révélé que les moines les plus avancés avaient tendance à avoir des rythmes cardiaques cohérents. Une étude sur les pratiquants bouddhistes de grande expérience a révélé que chez les pratiquants capables de générer des états d'amour bienveillant et de compassion inconditionnels, on a également observé une augmentation de l'oscillation dans la bande gamma et de la synchronisation des phases d’onde alpha dans le cerveau, ce qui reflète une modification dans la qualité de la conscience du moment présent. Les schémas caractéristiques de l'activité de base de ces méditants chevronnés se sont avérés différents de ceux d'un groupe de contrôle, ce qui suggère que l'état de base d'un individu peut être amélioré avec la pratique. Une autre étude de moines bouddhistes utilisant le même axe méditatif de l'amour bienveillant et de la compassion a constaté une augmentation de la cohérence du rythme cardiaque pendant cette pratique.
Tulku Thubten Rinpoché, un maître bouddhiste tibétain de tradition Dzogchèn, déclare : « Je trouve que la pratique des techniques de HeartMath® est une affirmation de soi de grande valeur. Cela m'amène à un état de très grande qualité, de paix profonde. HeartMath® propose une méthode pure, sans besoin de croyance. Cela peut aider à chacun de trouver l'illumination sans avoir à suivre une tradition. Beaucoup ont le concept, mais pas de méthode. HeartMath® propose une méthode. Je doute qu'il y ait jamais eu une telle méthode sur la planète avant, ou un institut comme l'Institut HeartMath®. La planète a évolué en matière d'intelligence jusqu'à ce que les gens soient prêts pour cela maintenant. Il s'agit de l'amour pur. Le bouddhisme enseigne cela. L'amour pur est le début et la fin. Dans cet état, la science et la conscience se rejoignent. Vous pouvez être agnostique, ne même pas croire en Dieu, et avec les outils de HeartMath® réaliser l'amour pur et venir à l'illumination ou à Dieu ».
Yoga et coherence cardiaque
Les professeurs et les praticiens de yoga optent de plus en plus pour HeartMath® afin de renforcer les effets positifs des postures de yoga et d'approfondir leur méditation. L'entraînement à la cohérence du cœur avec un équipement de biofeedback est utilisé par des professeurs de yoga du monde entier, dans leur vie quotidienne et dans leur travail. Il s'agit d'une méthode efficace de régulation du stress grâce à la combinaison de techniques de relaxation orientales avec la technologie occidentale. Les effets des exercices respiratoires et de méditation sur le fonctionnement du cœur, du cerveau et du système nerveux autonome sont immédiatement visibles et procurent un puissant effet d'apprentissage.
En Inde, le yoga thérapeutique utilise la force du cœur pour guérir les maladies. Les intervenants de l'institut de yoga Kaivalyadhama à Lonavala, enseignent aux patients à respirer lentement et profondément, à un rythme de 5 secondes (d’inspiration) et 5 secondes (d’expiration), ce qui équivaut à 6 respirations par minute. Par exemple, selon les conférenciers de cet institut renommé, la réponse au stress est réduite et le pouvoir de guérison du cœur est activé. (voir kdham.com/cancer/). Pour la même raison, la société suédoise Medicare forme des professeurs de yoga à donner des cours de yoga avec des techniques de cohérence cardiaque pour les patients hospitalisés (voir en.mediyoga.com).
Pleine conscience (Mindfulness) et cohérence cardiaque
En 2011, une étude très intéressante a été réalisée à l'hôpital Antonius aux Pays-Bas, où un groupe de patients a reçu une formation à la pleine conscience et un autre groupe une formation à la cohérence cardiaque. Dans les deux interventions, des améliorations significatives ont été constatées dans le fonctionnement psychosocial et le bien-être psychologique. Le taux d'abandon était considérablement plus faible dans le groupe ayant suivi un entraînement à la pleine conscience, ce qui peut être dû au fait que l'intervention de pleine conscience a demandé beaucoup plus d'efforts que l'entraînement à la cohérence cardiaque. Nous constatons cependant dans la pratique que la prise de conscience et l'entraînement à la cohérence cardiaque sont de plus en plus souvent combinés.
« Je vous remercie tous du fond du cœur d'avoir eu la chance d'utiliser la technologie emWave2 dans le cadre du volet “méditation longue“ du projet de formation des enseignants. Ce fut une grande expérience pour moi et les yogis que de travailler avec l'appareil, ce fut un guide précieux pour les aider à améliorer l’attention et la concentration et à se détendre dans l'ici et maintenant, ainsi que pour leur faire prendre conscience de ce que c'est que d'être dans la cohérence du cœur ».
Gunther Van den Bussche
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