Meer veerkracht, minder stress - In 3 stappen naar een hogere hartcoherentie
Met deze Nederlandstalige online training geef jij een nieuwe impuls aan je veerkracht en vitaliteit.
Je leert hoe je je hart kunt gebruiken voor het verbeteren van je stressweerstand, emotionele welzijn, mentale fitheid en gezondheid.
- Hoe breng je jezelf mentaal en emotioneel in een betere conditie?
- Wat is de invloed van stress op je hartritme?
- Welke rol speelt jouw brein hierin?
- Hoe verander je met technieken je hartritme en verlaag je je stressniveau?
- Je krijgt drie technieken aangereikt die je op elke plek en in elke situatie kunt gebruiken
Stressmanagement: eerst het lichaam, dan het hoofd. Het fundamenteel doorbreken van je stresspatronen lukt niet via je brein, maar via je hart-brein-communicatie. Hier leer je stap voor stap hoe het werkt.
Module 1 - Stress en fysiologie
Module 2 - Hart Ritme Variabiliteit. De taal van het hart
Module 3 - Gevoelens en emoties. Maak een shift
Rob Erdbrink
Directeur HeartMath Benelux
Topics:
- Waarom zijn lichaamsbewustzijn en emotieregulering zo belangrijk?
- Hoe krijg je zelf invloed op je hartritme?
- Wat is het effect van emoties op je waarneming, denken en gedrag?
- Wat is Hart Ritme Variabiliteit (de taal van het hart)?
- Wat is hartcoherentie en hoe verhoog je je hartcoherentie?
- Drie technieken om je hartritme positief te beïnvloeden:
- Notice & Ease, om lading uit stress en emoties te halen
- Heart-Focused Breathing, om meer balans te ervaren
- Quick Coherence, de shift naar energiegevende emoties
Wat kun je verwachten?
We leggen je uit hoe hartcoherentie werkt. Daarnaast doe je oefeningen en krijg je huiswerkopdrachten. Je gaat niet alleen leren, maar ook ervaren.
De training bestaat uit drie modules die je het beste met een tussentijd van een week kunt volgen. Daarmee geef je jezelf de tijd om de informatie en de verschillende technieken te integreren in je dagelijks leven en werk.
NB Deze online training heette voorheen “Kennismaken met HeartMath en hartcoherentie”. Dat was voor sommige mensen te onduidelijk. De nieuwe naam geeft meer helderheid over de inhoud en het doel van de training en over het feit dat je al echt met hartcoherentie gaat oefenen, waardoor je verschil zult ervaren.
BONUS: E-book Science of the Heart
Een toegankelijk e-book over de wetenschap achter de HeartMath methode. Met onderzoeken rond zelfregulatie via het hart, Hart Ritme Variabiliteit, hart-brein communicatie, intuïtie, hartcoherentie in de gezondheidszorg, in het onderwijs en in het bedrijfsleven (social coherence). Engelstalig.
Deze training is met en zonder Inner Balance Coherence Plus (oorsensor) te volgen.
Investering € 29,95
Wil jij de training meteen inclusief Inner Balance Coherence Plus ter waarde van € 265,- kopen?
Investering met Inner Balance Coherence Plus € 285,-
NB: deze training is niet bedoeld voor mensen die professioneel met HeartMath willen werken.
Deze mensen verwijzen wij naar onze opleidingspagina.
Wil jij deze online training combineren met coaching?
Een coach kan je begeleiden in het verdiepen van jouw technieken en helpen deze in jouw dagelijkse leven te integreren. Je kunt contact opnemen met één van de 200 gecertificeerde HeartMath professionals in Nederland en België.
Wie houd je het meeste voor de gek als het gaat om stress? … Jezelf!
Voordelen van biofeedback:
- Het verhoogt je lichaamsbewustzijn
- Je ziet je vooruitgang
- Het werkt motiverend
- Het helpt je om je stress nog beter te managen.
